7 Amazing Health Benefits Of Black Raisins - MevaBite Dry Fruits

काली किशमिश के 7 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ - मेवाबाइट ड्राई फ्रूट्स

काली किशमिश के स्वास्थ्य लाभ

रात भर भिगोने के बाद, काली किशमिश - जिसे भारत के कुछ हिस्सों में पारंपरिक रूप से मुनक्का के नाम से जाना जाता है - का सेवन अक्सर किया जाता है। किशमिश कई तरह के आकार और रंगों में आती है।

लोग इसे कई नामों से पुकारते हैं, जैसे सूखे अंगूर, काली किशमिश, मोनेका और ज़बीब।

जबकि आप अपने नाश्ते में मेवाबाइट ब्लैक किशमिश के सबसे लोकप्रिय प्रकार का उपयोग करने का आनंद ले सकते हैं, क्या आपने महसूस किया कि आप काली किशमिश से लाभ उठा सकते हैं? वास्तव में, मेवाबाइट ब्लैक किशमिश सूखे फल हैं जिन्हें संरक्षित किया गया है और लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है। वे विटामिन (एस्कॉर्बिक एसिड, राइबोफ्लेविन, थायमिन और पाइरिडोक्सिन), आहार फाइबर और खनिजों (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज) (जस्ता, फॉस्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम) का एक समृद्ध स्रोत हैं। फाइटोकेमिकल्स (पौधों से उत्पन्न होने वाले यौगिक) जैसे कि फ्लेवोनोइड्स, रेस्वेराट्रोल, एपिकैटेचिन, फाइटोएस्ट्रोजेन और हाइड्रोक्सीसिनेमिक एसिड भी काली किशमिश में मौजूद होते हैं। वे बेहद पौष्टिक होते हैं और उनमें कई तरह के चिकित्सीय और स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

यद्यपि किशमिश हमेशा से एक लोकप्रिय पॉकेट स्नैक रही है, लेकिन आपको काली किशमिश के इन सभी लाभों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

  • ऑस्टियोपोरोसिस पर काबू पाने में मदद करता है
    हमारी काली किशमिश कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है और इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। नतीजतन, ये आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत बढ़िया हैं।
  • बालों का झड़ना और सफेद होना कम हो जाता है
    काली किशमिश में आयरन के अलावा विटामिन सी और आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है। यह बालों को बेहतर पोषण प्रदान करता है और शरीर को खनिजों को जल्दी अवशोषित करने में मदद करता है।
  • रक्तचाप नियंत्रण
    बढ़ती संख्या में लोग उच्च रक्तचाप का अनुभव करते हैं, जो उनकी उम्र या जीवनशैली विकल्पों पर निर्भर करता है। रोजाना मेवाबाइट काली किशमिश का सेवन करने से आपको अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
  • काली किशमिश एनीमिया से बचाती है
    काली किशमिश में आयरन और विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स भरपूर मात्रा में होता है, ये दो पोषक तत्व लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायक होते हैं। प्रतिदिन मुट्ठी भर किशमिश खाने से एनीमिया से बचने में मदद मिल सकती है।
  • खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करता है
    काली किशमिश रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है, हृदय के लिए बुनियादी कार्य करना अधिक कठिन बना देता है। नियमित रूप से मेवाबाइट काली किशमिश का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
  • अच्छा मौखिक स्वास्थ्य
    हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, काली किशमिश आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकती है। किशमिश खाने से आप दांतों में होने वाली सड़न को रोक सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि किशमिश में पाए जाने वाले पाँच फाइटोकेमिकल्स और प्लांट एंटीऑक्सीडेंट में से एक ओलीनोलिक एसिड, दांतों की सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है।
  • कब्ज से राहत
    मेवाबाइट काली किशमिश में आहार फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर का उपयोग आयुर्वेद चिकित्सा में कब्ज को तुरंत रोकने के लिए लंबे समय से किया जाता रहा है।

निष्कर्ष

हर कोई इसका स्वाद पसंद करता है क्योंकि यह मीठा और खट्टा होता है। हालांकि, बहुत कम लोग जानते हैं कि यह प्राकृतिक नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर है। इन्हें खाना और काली किशमिश के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेना एक अच्छा विकल्प होगा।

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