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सूखे ब्लूबेरी
सूखे ब्लूबेरी
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भारत में सूखे ब्लूबेरी ऑनलाइन
मेवाबाइट पालतू जार
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सूखे ब्लूबेरी के लाभ
- पोषक तत्व प्रतिधारण: सुखाने से कुछ पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन सी, समाप्त हो जाते हैं, लेकिन फाइबर और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट, अन्य पोषक तत्व एकत्रित हो जाते हैं।
- फाइबर: सूखे ब्लूबेरी आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। फाइबर मल त्याग को विनियमित करने, कब्ज को रोकने और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देने में सहायता करता है, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।
- लंबे समय तक सुरक्षित रखना: सुखाने से ब्लूबेरी की नमी कम हो जाती है, जिससे वे खराब नहीं होतीं और उनकी शेल्फ लाइफ बढ़ जाती है। इससे वे पूरे साल उपलब्ध रहती हैं, तब भी जब ताजा ब्लूबेरी का मौसम न हो।
का उपयोग कैसे करें
- स्नैक के रूप में: सूखे ब्लूबेरी को स्वादिष्ट और सुविधाजनक स्नैक के रूप में अकेले ही खाएँ। वे चलते-फिरते खाने के लिए एकदम सही हैं, चाहे आप काम पर हों, स्कूल में हों या यात्रा पर हों।
- नाश्ते में: सूखे ब्लूबेरी को ओटमील, अनाज या दही के ऊपर छिड़क कर मिठास, स्वाद और पोषण संबंधी लाभ बढ़ाएँ। आप इन्हें पैनकेक या वफ़ल बैटर में मिलाकर फ्रूटी ट्विस्ट भी दे सकते हैं।
पोषण संबंधी तथ्य (प्रति 10 ग्राम)
| पुष्टिकर | मात्रा |
|---|---|
| कैलोरी | 40 (लगभग) |
| चीनी | 3 ग्राम (ज्यादातर प्राकृतिक शर्करा) |
| रेशा | 1 ग्राम |
| विटामिन सी | अच्छा स्रोत (प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण) |
| एंटीऑक्सीडेंट | उच्च |
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